SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • 5dniowy split - rada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem na 5 dniowym splicie i wygląda on mniej więcej tak: Poniedziałek - klatka piersiowa + brzuch Wtorek - grzbiet (plecy całe) Środa - wolna Czwartek - nogi Piątek - naramienne (barki) + brzuch Sobota - ramiona (biceps,triceps,przedramię) Niedziela - wolna I teraz problem ponieważ sobotni trening zrobiłem w niedziele. Dzisiaj powinienem iść na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-03-14 13:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko . Piszę gdyż mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej. Jest ona po prostu nieproporcjonalna do reszty..Chciałbym was się spytać co bym musiał zmienić żeby poprawić jej głównie masywność bo zarys jako taki posiadam . Ćwiczę ją raz w tyg : Poniedziałek:Nogi Środa:Plecy + barki Piątek:Klatka +biceps+triceps 1.Płaska smith 4x 60+2.5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-09-16 21:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPISKA TRENINGÓW Z PRIORYTETEM NA ŁAPY

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM ! Mam taki mały problem.. Biceps oraz triceps dość widocznie odstają o reszty, więc postanowiłem zrobić nowy plan treningowy ; PONIEDZIAŁEK - Klatka WTOREK - Plecy ŚRODA - SUPERSERIE TRICEPS BICEPS ( 6 SERII) CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK - Nogi i Barki SOBOTA - SUPERSERIE TRICEPS BICEPS (4 SERIE) Jak oceniacie ten plan ? Pozmieniać coś ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2014-11-14 21:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy FBW 3x Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s 10/8/6 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s 10/8/6 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s 10/8/6 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10/8/6 - Wiosłowanie sztangielkami 2s 10/8/6 Nogi: -przysiady w sztangielkami 2s 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2013-06-29 18:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wrzucam moj plan do oceny. Nogi: - przysiady x1 serie - martwy ciag na prostych nogach x2 Klatka: - wyciskanie x2 - rozpietki lub wyciskanie sztangielek X1 Grzbiet: - wioslowanie sztangi w opadzie x2 - przyciaganie sztangielki w opadzie x2 Czworoboczny: - sztrugsy x1 Barki: - wyciskanie sztangi za karku x1 - podciaganie sztangi wzdluz tlowia lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2006-05-06 17:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] której staram się trzymać. Chcę zacząć od splita lecz nie wiem czy go dobrze rozumiem. split czyli każda partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu... Jutro chcę zrobić nogi, klatka, triceps, a w piątek plecy, barki, brzuch i biceps. W następnym tygodniu 4 treningi w tygodniu. Zaczynam od splita ale miał bym prośbę czy mógł by mi ktoś wysłać dobre [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-09-07 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA +KLATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat , na siłowni jestem już od ponad 8 miesięcy, zaczynałem ważąc około 60 kg , szczupły byłem , mam 168 wzrostu. moje wymiary to Klatka -98 , z lekkim wdechem 101 Biceps- 34,5 Talia - 80 od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan , chciałbym żeby mi przyszło masy na górnej części ciała , jak klata i barki, myślę ,że to mało 5 kg przytyć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-11-09 12:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki rozkład dni? split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem obecnie na splicie 4 dniowym, od niedawna jestem po reversie. I dzień : klatka + biceps II dzien - nogi III dzien - barki + triceps IV dzien - plecy Jak najlepiej rozlozyc to w ciagu tygodnia? pn, wt, czw, pt? pn, sr, pt, sb? Dodam ze w niedziele silownia nieczynna. Mam pytanie jeszcze odnośnie sytuacji kiedy np jednego treningu w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2015-08-09 21:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, kiedy i ile ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyna 1000. Interesuje mnie kiedy je brać razem ze sobą i w jaki sposób je łaczyć. Mass XXL jest w proszku i Kreatyne też mam w proszku. Ćwiczę takim planem: PON - klatka + tric. WT - brzuch ŚR - plecy + bic. CZW - brzuch PIĄ - nogi + barki SOB - brzuch Kreatyne nalezy popijać węglami, więc zastanawiam się czy można ją popijać tą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2003-09-11 14:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to trochę zmienić bo coś mi w tym treningu nie odpowiada. Jeżeli można wogule coś zmienić. Jest to 4 cykl z treningu Michaila gr2 *barki+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) nie pasuje mi rozkład grup w poniedziałek za dużo mi sie wydaje. Oraz troche ten cały rozkład: nogi dzień po oraz plecy. A to przecież największe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-11-09 17:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase wszystko opisane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje od czerwca ubiegłego roku . Ćwiczyłem takim planem Poniedziałek robiłek klatke z tricepsem . Wtorek Plecy , środa barki , czwartek biceps triceps , Piątek klatka / Takim planem ćwiczyłem do grudnia potem miałem przerwe do lutego 2004 . Teraz trenuje lekko ale chciałebym aby ułożyliście mi jakiś plan na mase ćwicząc 4 x w tygodniu . Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2004-02-13 16:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosta i skosna zażywanie suplementy- kreatyna dieta- jako taka jest staz-nieregularnie od poltora roku nogi: przysiady ze sztanga 3s plecy: martwy ciag 3s wioslowanie 3s klatka: wyciskanie sztangi plasko 3s barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s tricpesy: wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-02-27 14:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolega jest na 6 tyg cylku 1-10 Deka e5d 200 (Norma Hells) 1-11 enan e5d 250 (Iran) jest juz w 7 tyg a przytył tylko 6kg a w łapie ma tyle samo co miał. Cwiczy pon klatka triceps sro biceps plecy pt barki nogi Diete jakąś tam ma, je co 3h. Co moze byc powodem tego, ze nie rosnie? mozliwe ze dostał fake enana?? albo obydwa srodki? deka wygląda na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-04-07 08:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    18 lat, 175cm, 75kg PLECY -podciąganie nachwytem 4x max -wiosłowanie sztangi w opadzie 4x 12-8 -przyciągnie wyciągu do brzucha 4x 15-12 BICEPS uginanie ramion chwytem młotkowym 4x 12-8 uginanie ramion na modlitewniku 4x 12-8 KLATKA wyciskanie na ławeczce poziomej 4x 12-8 wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4x 12-8 rozpiętki ławka pozioma 4x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-02-01 13:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-pand-carbo-weider

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mega mass 4000 . waga : 70 kg. Moim celem jest nabranie kilku kg. suchej masy. Diete staram się trzymac cały czas więc tu problemów nie ma , trening 3 razy w tyg. PON. klatka;triceps ŚR. plecy;biceps SOB. Nogi;barki . x-panda stosował bym : 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo . Do tego carbo 50g. Prosił [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2007-04-22 16:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 miesiac. Wiek:25 Wzrost:192 Waga:96 Plan treningowy: A i tylko A: Nogi / przysiady ze sztanga 3/10 biceps / sztanga stojąc 3/10 triceps / prostowanie na wyciagu 3/10 klatka / na prostej 3/10 barki / wyciskanie sztangi siedzac/stojac 3/10 plecy / wyciag gorny 3/10 brzuch / maszyna sklony 3/35 Celem jest sylwetka, nie koniecznie masa. Duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2017-12-11 16:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKRETNE PYTANIE DO ZNAWCÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] karate 2 x tygodniu po ok 70 minut (Poniedzialek , Środa) Chce w to właczyc siłownie 3 x tygodniu. Teraz prosze o podpowiedz: Czy moge isc na siłkę po treningu karate w tym samym dniu? np: PONIEDZIAŁEK trening + klatka i biceps WTOREK wolne SRODA trening + barki i biceps CZWARTEK wolne PIATEK plecy dzieki z góry za pomoc:) POZDRAWIAM:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2008-03-02 16:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat parti mięśni i walkach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;) Chciałbym sie was zapytać które mięśnie ćwiczyć żeby pomagało to na ulicy i vale tudo gadałem kiedyś z kolegą i mówił że na ulicy i w boksie i vale tudo przydają sie najbardziej mięśnie "Barki , Kaptury , Plecy , Nogi , Przedramiona , Brzuch , mówił ze inne mięśnie są zbędne w walkach na ulicy itp np "Klatka , Biceps , Triceps , i że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-12-03 18:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do Egzaminu do Wojska

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2013-06-10 11:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staż treningowy 2 lata redukcja czy masa ? zdjecia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , zastanawiam sie co dalej robic masowac czy redukowac ? Obecna waga 75 kg prosze o pomoc osoby z doswiadczeniem. Wzrost 173 Wiek 19 Waga 75 Pas 82 Klatka na napince 112 Biceps 38.5 Udo 60 Lydka 38.5 Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili , Bialko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2014-08-14 15:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)